Tính năng tính tuổi thể chất là gì? Cách thiết lập trên đồng hồ Garmin

Nếu bạn là một người có thói quen rèn luyện sức khỏe qua các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe,... thì tính năng tính tuổi thể chất của đồng hồ Garmin sẽ là một lựa chọn hoàn toàn hợp lý cho bạn. Tính năng tuổi thể chất Garmin có thể ước tính được tuổi thể chất về sức khỏe so với độ tuổi của bạn trong quá trình tham gia vận động. Cùng mình tìm hiểu kĩ tính năng này trong bài viết sau đây nhé!

1. Tính năng tính tuổi thể chất trên đồng hồ Garmin là gì?

Tuổi thể chất là ước tính về sức khỏe của bạn so với tuổi thực của bạn. Tuổi thể chất diễn giải lại điểm số tối đa VO2 của bạn theo độ tuổi để làm cho nó dễ hiểu hơn. Thường xuyên tham gia vào các loại hoạt động thể chất phù hợp sẽ giúp bạn nâng cao điểm số ước tính VO2 tối đa và sẽ làm giảm Tuổi thể dục của bạn.

Nếu thiết bị Garmin của bạn tương thích với Tuổi thể chất bằng cách sử dụng VO2 tối đa và bạn có ước tính VO2 tối đa, bạn có thể xem độ tuổi thể chất của mình trong Garmin Connect. Trên một số đồng hồ Garmin mới hơn, Tuổi thể chất được cải thiện giờ đây sẽ tính đến cường độ hoạt động, nhịp tim khi nghỉ ngơi và tỷ lệ mỡ cơ thể hoặc BMI.

Tuổi thể chất được đo bằng VO2 Max

2. Các chỉ số sức khỏe bạn cần theo dõi trên đồng hồ Garmin

Nhịp tim

Nhịp tim là một thông số quan trọng để đo lường tình trạng cơ thể. Theo một nghiên cứu, khi thân nhiệt tăng bất thường (như khi bị sốt), nhịp tim sẽ tăng; ngược lại, khi thân nhiệt giảm thì nhịp tim và chức năng co bóp của tim sẽ giảm theo.

Với những người có nhịp tim lúc nghỉ cao thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch; và tuổi thọ của họ cũng sẽ ngắn hơn so với những người khác. Bạn có thể cải thiện điều này bằng cách tập thể dục thường xuyên, sẽ giúp cho hoạt động hệ thần kinh giao cảm của cơ thể giảm và làm giảm nhịp tim lúc nghỉ. Từ đó sẽ cải thiện được chức năng của tim và một neuromodulation linh hoạt hơn.

Công nghệ đo nhịp tim trên cổ tay Garmin Elevate

Nhịp thở

Nhịp thở là minh chứng cho một sức khỏe tốt, và sẽ thật đáng lo nếu nhịp thở của bạn quá cao hay quá thấp. Ở một người trưởng thành khỏe mạnh, nhịp thở là 12-20 nhịp/ phút (brmp). Ngay cả trong lúc tập, nhịp thở của những người có thể lực tốt thường sẽ thấp hơn. Để đạt được điều đó, có rất nhiều kỹ thuật thở giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn, cải thiện sự tập trung và chất lượng giấc ngủ.

Ở một người trưởng thành khỏe mạnh, nhịp thở là 12-20 nhịp/ phút (brmp)

Độ bão hòa oxy trong máu (SpO2)

So với nhịp thở thì chỉ số này quan trọng không kém, nó được coi là chỉ số chính để đo lường sức khỏe của con người vì nó đánh giá hiệu quả vận chuyển oxy trong máu của cơ thể bạn, đặc biệt là có liên quan mật thiết đến sức khỏe của phổi.

Theo đó, chỉ số SpO2 lý tưởng nên ở khoảng 95 - 100% và sẽ là thấp nếu chỉ số đó dưới 90%. Để đảm bảo cơ thể luôn được khỏe mạnh bạn nên theo dõi phản ứng và sự thay đổi độ bão hòa oxy trong máu ở các trạng thái khác nhau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình.

Độ bão hòa oxy khác nhau, phản xạ khác nhau

Quản lý giấc ngủ chuyên sâu

Chất lượng giấc ngủ là chiến binh đầu tiên giúp bạn chống lại các căn bệnh. Nếu coi hệ miễn dịch là tuyến phòng thủ đầu tiên đối đầu với virus thì một giấc ngủ chất lượng là chìa khóa để duy trì chức năng cơ thể khỏe mạnh. Khi ngủ, con người trải qua các chu kì giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (gồm giấc ngủ nhẹ, ngủ sâu) và giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh.

Khi bạn có được một giấc ngủ ngon cơ thể bạn sẽ được hồi phục, tái tạo năng lượng, xương và cơ bắp phát triển mạnh, từ đó hệ miễn dịch cũng được tăng cường. Thường thì một người lớn khỏe mạnh sẽ có từ 15 - 25% giấc ngủ sâu mỗi đêm và thay đổi ở mỗi cơ thể khác nhau. Thường xuyên kiểm tra giấc ngủ của bạn bằng thiết bị Garmin để đánh giá xem liệu có trong vùng ổn định.

Chấm điểm giấc ngủ và Phân tích giấc ngủ của Garmin

Theo dõi mức độ căng thẳng

Khi bạn phải đối diện với căng thẳng quá lâu thì tinh thần, thể chất cũng như phản ứng của cơ thể sẽ rất mệt mỏi và trì trệ. Quá trình hoạt động thể chất, giấc ngủ, trạng thái tinh thần và nhiều hoạt động hàng ngày khác đều có thể dẫn đến mức độ căng thẳng. Hãy thư giãn, đừng để căng thẳng thần kinh ảnh hưởng đến cơ thể bạn.

Điểm số căng thẳng của Garmin dựa trên dữ liệu nhịp tim được máy đo nhịp tim của đồng hồ thu thập

3. Cách thiết lập tính năng tính tuổi thể chất trên đồng hồ Garmin

Bước 1: Mở ứng dụng Garmin Connect.

Bước 2: Mở menu.

• Android: Chọn Menu (góc trái trên cùng)
• iOS: chọn Thêm (góc phải bên dưới)

Bước 3: Chọn Thống kê về hiệu suất.

Bước 4: Chọn VO2 Tối đa.

Bước 5: Chọn Xem tuổi thể chất của bạn.

Các bước thiết lập tuổi thể chất

4. Một số sản phẩm smartwatch có tính năng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt tại TGDĐ

Đồng hồ thông minh Garmin Forerunner 55 dây silicone

Đồng hồ thông minh Garmin Forerunner 55 có thiết kế năng động, thể thao dành riêng cho chạy bộ nhưng vẫn không kém phần thời trang, sành điệu với mặt kính tròn và dây đeo silicone mềm mại, êm ái, tạo cảm giác thoải mái khi tập thể thao trong thời gian dài.

Đồng hồ thông minh được trang bị màn hình MIP 1.04 inch, độ phân giải 208 x 208 pixels, giúp hiển thị hình ảnh sắc nét, màu sắc hài hoà. Ưu điểm của màn hình MIP là khả năng hiển thị tốt dưới ánh sáng mặt trời, tiết kiệm pin. Mặt kính cường lực hóa học giúp người đeo tránh phải những vết trầy và va đập thường gặp, kéo dài tuổi thọ cho đồng hồ Garmin.

Trang bị cảm biến theo dõi nhịp tim ở cổ tay Garmin Elevate, đảm bảo khả năng đo nhịp tim, đo lượng calories tiêu thụ và lượng oxy tiêu thụ tối đa (VO2 max) được đều đặn và chính xác. Các chỉ số này sẽ rất quan trọng giúp người dùng biết ngưỡng luyện tập thể thao của mình để cải thiện thêm sau những buổi tập.

Thiết kế gọn nhẹ, năng động

Đồng hồ thông minh Garmin Venu SQ 2 40.6mm

Garmin Venu SQ 2 có mặt đồng hồ hình vuông với kích thước 40.6 mm khung polyme - viền nhôm và mặt kính cường lực Gorilla Glass 3 tạo nên một diện mạo sang trọng, độ bền cao và hạn chế trầy xước khi va chạm.

Mẫu đồng hồ thông minh nhà Garmin đạt chuẩn chống nước 5 ATM nên mình rất yên tâm đeo khi rửa tay, tắm và cả đi bơi ở những hồ nước nông. Nhưng để đảm bảo độ bền cho thiết bị thì mình thực hiện theo các nguyên tắc như: Không dùng các nút vật lý khi đồng hồ dưới nước, không đụng nước nóng, không đem vào phòng xông hơi,...

Smartwatch Garmin Venu SQ 2 chỉ hỗ trợ kết nối với các dòng điện thoại sử dụng hệ điều hành từ Android 7.0 và iOS 14 trở lên. Lúc mới sử dụng thì khi nhận tin nhắn rất hay xuống dòng đột ngột nhưng khi mình cập nhật hệ thống thì hiện tượng này đã được cải thiện hơn.

Người bạn đồng hành cho sức khỏe, trợ lý thể thao chuyên nghiệp

Đồng hồ thông minh Garmin Venu SQ 2 Music 40.6mm

Đồng hồ Garmin Venu mang vẻ ngoài thanh lịch nhưng không kém phần năng động với thiết kế mặt vuông bo cong nhẹ ở 4 góc. Được hoàn thiện từ khung polyme - viền nhôm cứng cáp, bề mặt là kính cường lực Gorilla Glass 3 hạn chế trầy xước. Dây đeo silicone êm nhẹ, thân thiện với da tay, giúp thoát mồ hôi nhanh khi bạn vận động nhiều.

Kích thước mặt được làm lớn hơn, lên đến 1.41 inch (thế hệ cũ là 1.3 inch) giúp hiển thị thông tin nhiều hơn. Garmin cũng đã thay thế tấm nền LCD quen thuộc bằng tấm nền AMOLED hiện đại cho dòng sản phẩm mới này, kết hợp với độ phân giải cao 320 x 360 pixels mang đến cho người dùng khả năng hiển thị sắc nét, màu sắc rực rỡ với độ tương phản cao.

Garmin đã nâng cấp thời lượng pin cho chiếc Venu SQ 2 lên gần gấp đôi so với Venu SQ, từ 6 ngày lên đến 11 ngày (ở chế độ smartwatch). Nếu sử dụng ở chế độ GPS thì pin có thể trụ được liên tục khoảng 26 giờ, giúp các buổi luyện tập hay những chuyến đi ngắn ngày không bị gián đoạn vì hết pin giữa chừng.

Nhiều chế độ luyện tập, huấn luyện viên ảo chuyên nghiệp

Đồng hồ thông minh Garmin Forerunner 965 47.2mm

Garmin 965 là chiếc đồng hồ GPS chuyên nghiệp dành cho vận động viên chạy bộ. Với thiết kế nhẹ nhàng, màn hình AMOLED sắc nét cùng thời lượng pin ấn tượng, Forerunner 965 sẵn sàng cùng bạn chinh phục mọi đường chạy.

Tính năng huấn luyện nâng cao, đo lường hiệu suất chạy bộ chi tiết và đề xuất bài tập được cá nhân hóa giúp bạn tối ưu hóa luyện tập. Bản đồ màu tích hợp cùng định vị đa băng tần hỗ trợ bạn khám phá mọi cung đường mới. Chưa hết, chiếc đồng hồ Garmin Forerunner này còn theo dõi sức khỏe toàn diện, đo nhịp tim, nồng độ oxy trong máu SpO2, theo dõi giấc ngủ và nhiều tính năng thông minh khác. 

Garmin Forerunner 965 chuyên nghiệp dành cho vận động viên

5. Hướng dẫn mua hàng tại TGDĐ

Quý khách hàng thân mến, bạn nên tin tưởng và mua hàng ở Thế Giới Di Động vì tại đây chúng tôi cung cấp nguồn hàng chính hãng đến người tiêu dùng, có nhiều chính sách ưu đãi dành cho các bạn. Ngoài ra với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp sẽ tư vấn và hỗ trợ khách hàng lựa chọn được sản phẩm phù hợp, ưng ý.

Thế Giới Di Động vui lòng phục vụ quý khách

6. Chính sách bảo hành smartwatch tại TGDĐ

Khi mua các sản phẩm đồng hồ tại Thế Giới Di Động, bạn sẽ được hưởng các ưu đãi sau:

- Bảo hành chính hãng 2 năm tại các trung tâm bảo hành.

- Bảo hành có cam kết trong 12 tháng.

Chính sách bảo hành

Một số mẫu Đồng hồ thông minh Garmin đang kinh doanh tại Thế Giới Di Động:

Bài viết này giúp bạn hiểu hơn về tuổi thể chất và tìm hiểu một số mẫu đồng hồ Garmin hiện đang bán ở Thế Giới Di Động. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết!